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おからの煮物のレシピ/作り方

おからの煮物の写真

調理時間:30分

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おからを美味しく炊くには、他の煮物よりも“油をたくさん使うこと”だと思います。ぜひ一度レシピ通りに油を入れてみてください!しっとり&コクが出て美味しいですよ。
【保存の目安:冷蔵で3〜4日ほど、冷凍で1か月】

◆さっぱりサラダもいい!「おからのサラダ」

おかわりINFO

RECIPE
いま旬をむかえている青梅の「小梅」で手作りカリカリ梅!市販品のようにカリカリに仕上がります。

おからの煮物の材料 (3〜4人分)

  • おから … 150g
  • ごぼう … 1/3本(約50g)
  • にんじん … 1/4本
  • 油あげ … 小1枚
  • 刻みねぎ … 2〜3本分
  • だし汁 … 250ml
  • 砂糖 … 大さじ1と1/2
  • サラダ油や米油など好みの油 … 大さじ1と1/2〜3
  • 醤油(あれば薄口でも) … 大さじ1と1/2
  • みりん … 大さじ1と1/2

※だし汁については「だし汁の取り方」のページも参考に。

コツや流れを動画でチェック!!

おからの煮物の作り方

おからの煮物の材料と調味料

おからの煮物の具材は「にんじん、ごぼう、油あげ、細ねぎ」くらいが作りやすいと思います(冷凍もしやすいです)。

にんじんは3〜4㎝長さのせん切り、ごぼうは細めのささがきにして水にさらします。油あげは細めの短冊に切り、細ねぎは小口切りにします。

※ささがきの詳しいやり方はささがきごぼうのページも参考に。

それから、おからの煮物の味付けのポイントは“油を多めに加えること”です。

おから150gに対して、油大さじ3がおすすめですが、最低でも大さじ1と1/2は入れてみてください。それで食感はしっとり、コクのある味わいに仕上がります!

おからの煮物のレシピ/作り方

鍋に油小さじ1弱(分量外)を加えて中火で熱し、にんじんと水気を切ったごぼうを炒めます。おからを入れた後には火が通りづらくなるため、その前に火の通りにくい野菜にある程度火を通しておく必要があります

2~3分炒めて透明感が出て野菜に火が通ったら一度火を止め、おからと切った油揚げを加えます。

続けてAのだし汁250ml、砂糖大さじ1と1/2、サラダ油大さじ1.5~3の間、醤油とみりん各大さじ1と1/2ずつをすべて加えます。

ヘラで全体をしっかりと混ぜ合わせてから、中火にかけます。鍋肌から煮汁が沸いてきたら、火を少し弱めます。

※だし汁が冷たかったり、作る分量が2倍以上などの場合は、鍋肌の煮汁が沸いても中央は冷たいままのことも。その場合は、外側と内側を混ぜながら全体が熱くなって沸いてきた段階で、次の工程に入るようにしてください。

鍋の中心部も外側も同じく沸くくらい温まったら、火を少しだけ弱めます。炊く時間は6〜8分が目安です。

※だし汁や調味料をある程度おからが吸ってしまうので、煮汁をしっかり煮詰めていくというよりは、時おりヘラで鍋底から全体を混ぜながら、弱めの火でおからに火を通しつつ、煮汁を軽く煮詰めるくらいの気持ちで煮てください。

6分後くらいに味見をしてみて、味や野菜の火通りがOKなら、最後に刻みねぎを加えてひと混ぜして出来上がりです。

※味見してみてまだ加熱が足りないようなら、さらに1〜2分追加で炊いたり、塩気が足りないようなら塩少々で味を調えてください。

【補足】

  • 冷蔵庫で3〜4日ほど日持ちします。冷凍保存も可能で、その場合は1か月ほど保存可能です。日持ちさせたい場合は鮮度のよいおからを使いましょう!
  • 油はサラダ油でも菜種油、米油、太白ごま油など何でもよいので、クセのない好みの油を使ってください。
  • 細ねぎの代わりに三つ葉もおすすめです。三つ葉なら1㎝幅ほどに切って、細ねぎと同じタイミングで加えてください。また、あさりのむき身や小さめに切った鶏肉などを野菜と一緒に加えてさっと炒めて作るのも美味しいです。
  • おからを煮る時は、全体を混ぜながら煮るため、鍋の側面におからがくっつきやすいです。定期的にヘラでこそげ落とすと焦げ付くこともなく、後の掃除が楽になります。
  • おからが美味しいと評判の居酒屋で食べたおからの煮物は「マヨネーズ入り?」というくらい、油のコクがたっぷりでした。油多めがやっぱり美味しい料理だと思います。
  • 器情報:樋山真弓さんの器
  • レシピ更新情報:工程中の材料を見やすくする等、一部をリライトしました(2025.5)

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おからの煮物の材料 (3〜4人分)

  • おから … 150g
  • ごぼう … 1/3本(約50g)
  • にんじん … 1/4本
  • 油あげ … 小1枚
  • 刻みねぎ … 2〜3本分
  • だし汁 … 250ml
  • 砂糖 … 大さじ1と1/2
  • サラダ油や米油など好みの油 … 大さじ1と1/2〜3
  • 醤油(あれば薄口でも) … 大さじ1と1/2
  • みりん … 大さじ1と1/2

※だし汁については「だし汁の取り方」のページも参考に。

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