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• 豆苗とベーコンの煮びたし

• きなこ甘酒

• かぶのゆず漬け

• えびとそら豆の炒め物

• ふきのナムル

• 菊芋の素揚げ

• 具だくさん湯豆腐

• うずらの卵のゆで時間/ゆで方

• ぶりの生姜焼き

• 鮭のメンチカツ

• 油揚げの薬味まきまき

• 魚肉ソーセージのごまカレー和え

• 青菜と豚ばらの温奴

• トマトの皮のむき方

• 手巻き寿司

• ゴーヤの味噌炒め

• 鶏肉のレモンクリーム煮

• サーモンとホタテの漬け丼

• 里芋ときのこのおすまし

• 焼きそば（醤油味）

• 梅ひじきふりかけ

• たけのこの土佐煮

• 新たまねぎとスナップエンドウの味噌汁

• ズッキーニのサンドイッチ2種

• チーズカレー豆乳蒸しパン（魚肉ソーセージ入り）

• カツオの竜田揚げ

• きゅうりの塩ゆかり混ぜ

• スナップえんどうと卵の炒め物

• ゆず大根

• むし干し大根の煮物