野菜スティックサラダの作り方と簡単ディップソースレシピ

野菜スティックサラダの写真

調理時間：20分

きゅうりや大根、セロリなどの生野菜、じゃがいもなどの火を通した温野菜でも、どちらでも美味しいです。

味噌だれも簡単で、材料３つ、火を使わない「黒胡椒みそだれ」があればOKです。生野菜なら5分かからず完成するので、ぜひお試しください。＊下の補足には別の簡単レシピも紹介しています。

◆関連レシピ：ご飯に合う！「なすの味噌づけ」

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野菜スティックサラダの材料 (3〜4人分)

※Aは作ったら1か月日持ちするため、作りやすい分量で記載しています。適宜分量を調整して作ってみてください。詳細は「黒胡椒みそだれ」にて。

今回は家庭でも用意しやすい野菜5種でスティックサラダを作ります。生で食べるきゅうり、大根、セロリに加え、火を通して食べるじゃがいも、にんじんです。

※にんじんは生でスティックサラダにすることもありますが、ゆでたほうが甘みがしっかり出て食べやすく、今回の味噌だれとも相性がよいので、そのような作り方にしています。。

まず、味噌だれについてです。材料は砂糖大さじ1と1/2、味噌大さじ3、粗びき黒胡椒小さじ1の3種類だけで、これら調味料に水を大さじ1〜1と1/2加えてしっかりと混ぜて出来上がりです。特に加熱する必要はありません。

※水の分量は味噌の硬さや塩気などによって調整してみてください。「黒胡椒みそだれ」のページに詳しくまとめています。

はじめにゆでる野菜を準備します。※ゆでた野菜は温野菜のままでも、冷ましてからでも、どちらでも好みの状態でサラダにするとよいです

じゃがいもは皮をむいて1〜1.5㎝幅のくし切りや、1㎝角ほどの棒状に切ります。今回は小さい芋だったので、芋の長さが残るように半分に切ってから、さらに3〜4等分のくし切りにしました。

にんじんも同じく皮をむいて、食べやすい長さに切って縦6〜8等分ほどに切ります。鍋に水と塩少々、芋とにんじんを入れて火にかけ、野菜に火が通るまでゆでてざる上げします。

きゅうりは両端を切り落として（表面のイボが気になるようなら大きなものを包丁でへぎ取って）、食べやすい長さに切ってから縦4等分に切ります。

セロリは筋を包丁もしくはピーラーでむき取り、同じく食べやすい長さ、太さに切ります。大根は皮をむいて縦に置き、繊維にそって食べやすい太さになるよう、棒状に切ります※切るたびに角度を変えながら、大根の角を切っていくとよいです。

あとは①で用意した味噌だれ（ディップソース）を添えて、いただきます。

ディップソースが2種類ほしい場合は、マヨネーズとたらこ（薄皮を除いた状態で）を2：1くらいの割合で混ぜ合わせるたらこマヨのディップソースをプラスすると、味わいに幅が出てより楽しめると思います！
生で食べる野菜はしっかり冷やしておくとよいです。
生で食べる野菜はかぶやパプリカ、固ゆでくらいに火を通して食べる野菜はアスパラやれんこん、ごぼう、にんじんなどを組み合わせても美味しいです。
レシピ更新情報：材料箇所にリンクを貼るなど、一部リライトしました（2025.7）