なすの煮びたし/揚げずに作る簡単レシピ/冷凍保存も可能！
調理時間：20分
なすの煮びたしの材料 (2〜3人分)
- なす … 3本
- 生姜 … 小ひとかけ（約10g）
- サラダ油など好みの油 … 大さじ2
- きざみねぎ … 好みで少々
- だし汁 … 250ml（※）
- 醤油 … 大さじ3
- みりん … 大さじ2と1/3
- 砂糖 … 小さじ2
※だし汁については「基本のかつおだし」、「そそぐだけ簡単だし」も参考に。「水出しの煮干だし」でも美味しくできます！
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なすの煮びたしの作り方
煮びたしのなすの切り方
なすの煮びたしは、味の染み込みをよくし、食べやすくするために皮に切り込みを入れる下ごしらえを行います
はじめに、ヘタを切り落として縦半分に切り、皮に2〜3mm間隔で、斜めに浅く切り込みを入れます。
次にフライパンの底面に皮が当たりやすくするために、さらに縦半分に切ります。
切ったなすは水にさらします。炒める前に取り出し、キッチンペーパーなどで水気をふき取ります。
※下ごしらえの作業に少し時間がかかるため、なすを水にさらす作り方で紹介しています。ただ、慣れてきて、手早くなすを切って（切り込みも入れ）すぐに炒めることができるなら、水にさらす工程は省いてもOKです。
また、なすの煮びたしには生姜の風味が相性抜群。生姜は皮ごと包丁の腹の部分で軽くつぶして使います。
なすの煮びたしの作り方/レシピ
なすは本来、油で揚げることで皮の紫色が安定してきれいな色合いに仕上がります。今回は手軽に、フライパンで『はじめに多めの油でなすの皮を炒める→それから煮る』という作り方にしています
フライパンに油大さじ2を入れます。多めの油で炒めることで、色味のこと以外にも、味わいの面でも油のコクが出て美味しく仕上がります。
生姜を入れて弱めの中火にかけ、生姜がフツフツとなってきたら一度火を止めます。なすの皮を下にしてきれいに並べてから、再び火をつけます（中火程度）。
なすの皮側を油で炒めます。※先端の浮いた部分も、時おり箸で押さえるようにしてフライパンに当てるとよいです。
なすの皮側に火が通って全体的にきれいな紫色になったら、残りの２面を軽く焼きます。
Aのだし汁250ml、醤油大さじ3、みりん大さじ2と1/3、砂糖小さじ2を加え、煮汁が沸いたらそのまま【3～4分】煮ます。
※この段階で、すでになすにはある程度火が入っているので、落とし蓋は不要です。
3～4分煮てなすに火が通ったら、器や保存容器に煮汁ごと移します。これで出来上がりです。【保存の目安：冷蔵で3～4日ほど】
熱々でももちろん美味しいですし、1〜3時間ほど味をなじませてから食べるのもおすすめです。
※冷蔵庫に移して、翌日に冷たい状態で食べてもとても美味しいので作り置きしておくのにもぴったりなおかずかと思います。好みで、食べる時に刻みねぎやみょうがなどの薬味を合わせても。
なすの煮びたしの冷凍保存とお弁当展開
このなすの煮びたしは【冷凍で1か月ほど】日持ちする常備菜でもあります。
冷凍する場合は、下の写真のように煮びたしの汁を加えた状態で冷凍するのがおすすめ（冷凍による乾燥防止のため）。食べる時は自然解凍するか、500Wでレンジ加熱してください。
このようにストックしておきやすいなすの煮びたしは、弁当に入れるとボリュームを出しやすく、冷たくても美味しいおかずなので重宝するかと思います。
【補足】
- 冷蔵庫で3日ほど日持ちします。好みで輪切り唐辛子などを入れても。そうすれば4～5日は日持ちします。
- なすの煮びたしの残り汁はめんつゆにアレンジできます。その活用方法もぜひ参考に！→煮びたしの残り汁をめんつゆに活用
- なすを縦に細く切るのは、フライパンから浮く箇所が少なくなり、炒めたときになすの皮目の色がきれいに仕上がるからです。また、長いなすは半分に切るなどして、炒めやすくしてください（参考までに、上の写真では直径27センチのフライパンを使用しています）
- 濃口しょうゆ大さじ3でもOKですが、もし薄口しょうゆが手元にあれば「薄口大さじ2＆濃口大さじ1」と併用しても色がきれいに仕上がります。
- レシピ更新情報：弁当の活用を追記しました(2026.2)←紹介文や工程の一部をリライトしました(2025.1)←冷凍保存について写真付きにしました（2024.3）←工程写真を大きく変更しました（2019.7）
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下ごしらえ
- なすの皮に浅く切り込みを入れる
- 生姜は皮ごとつぶす
- だし汁を用意しておく
調理と仕上げ
- 多めの油,生姜を熱し、なすの皮から焼く
- なす全体を焼いてから、だし汁,調味料を合わせる
- 沸いてから3～4分煮る
※詳しくは写真付き本文をご覧ください！
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